筋トレマニア必見！アメリカで話題の最強ホームトレグッズ5選｜市場分析｜海外ビジネスサポート

アメリカでは近年、健康志向の高まりや在宅ワークの普及を背景に、自宅での筋トレやストレッチ需要が急増しています。パンデミック以降は「ホームジム文化」が広がり、手軽に使えるトレーニンググッズが人気を集めています。今回のランキングは、Amazon USやWalmartの売上データ、フィットネス専門誌のレビュー、さらにInstagramやTikTokでのハッシュタグ投稿数をもとに作成しました。

売れているだけでなく、「継続のしやすさ」「効果実感」「初心者から上級者まで使いやすいか」といった観点も重視。この記事を読めば、アメリカで今注目されている筋トレ・ストレッチグッズを効率よく知ることができ、日本でのトレーニングライフに取り入れるヒントが得られるはずです。

▼ランキング

（市場のトレンドをもとに）※2025年8月21日時点

1. レジスタンスバンド
2. フォームローラー
3. 可変式ダンベル
4. アブローラー
5. ヨガマット

1．レジスタンスバンド

レジスタンスバンドは、アメリカでホームトレーニングやジムトレーニングの両方で圧倒的な人気を誇る筋トレ・ストレッチグッズです。軽量でコンパクトなため、自宅だけでなくオフィスや旅行先にも簡単に持ち運べます。バンドの伸縮性を利用して筋肉に負荷をかけることで、腕、肩、背中、脚、お尻まで全身を効率的に鍛えられる点が魅力。バンドの強度を変えることで、初心者から上級者まで幅広いトレーニングレベルに対応できるため、家族全員で使うことも可能です。

筋力トレーニングだけでなく、ストレッチやリハビリ、柔軟性向上にも応用できるため、関節や筋肉への負荷を抑えつつ効率よく体を動かせる万能アイテムです。特に自宅トレーニングが浸透しているアメリカでは、SNS上でレジスタンスバンドを使用したエクササイズ動画が多く投稿され、手軽さと効果の両立が広く認知されています。

Amazon USやWalmartでは、複数本セットやハンドル付きタイプ、足踏み型タイプなど、用途や好みに応じた豊富なバリエーションがそろっています。スクワットやプッシュアップ、ローイング動作など日常動作の強化にも応用できるため、筋トレ初心者でも短時間で全身を効率的に鍛えることが可能です。

トレーナーやインフルエンサーが動画で紹介することで人気がさらに高まり、ホームジム必須のアイテムとして確立されています。価格帯も手頃でコストパフォーマンスが良く、初めて筋トレグッズを購入する人にとっても導入しやすいのが大きな魅力です。

2．フォームローラー

フォームローラーは、筋膜リリースやストレッチに特化したトレーニングツールで、アメリカのフィットネス愛好者やプロアスリートからも高い評価を受けています。筒状のローラーに体重をかけて転がすことで、凝り固まった筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを改善する効果があります。運動前後のウォームアップやクールダウンに活用することで、筋肉痛の軽減や疲労回復にも役立ちます。

在宅トレーニングが普及した現在、自宅で簡単にセルフケアができる点が大きな人気の理由です。フォームローラーには表面に凹凸や波形がついたタイプもあり、深層筋まで刺激できる設計で、通常のストレッチだけでは届きにくい筋肉にもアプローチできます。使用方法もシンプルで、背中や太もも、ふくらはぎなど気になる部位にローラーを当てて体重をかけながら転がすだけで効果を実感できます。

InstagramやTikTokでは、フォームローラーを使ったセルフケア動画や筋膜リリースのやり方が数多く投稿されており、初心者から上級者まで参考にできる情報が豊富です。価格も比較的手頃で購入しやすく、初めて筋膜リリースに挑戦する人でも導入しやすい点も評価されています。

ジムや自宅でのトレーニングに組み合わせやすく、持ち運びが容易で場所を取らないため、スペースの限られた環境でも効果的に使用可能です。多くのレビューでも「筋肉の疲労が軽減された」「肩こりや腰痛の改善に役立つ」と高評価を獲得しており、長く愛用できるトレーニング・セルフケアアイテムとしてアメリカで定番化しています。

3．可変式ダンベル

可変式ダンベルは、ホームジム派にとって欠かせない筋トレアイテムで、アメリカの自宅トレーニング市場でも常に人気上位に入る定番グッズです。従来の固定式ダンベルは複数のセットを揃える必要があり、スペースや収納の面で制約がありました。しかし可変式ダンベルは、1台で重量を自由に調整できるため、限られたスペースでも効率的にトレーニングを行うことができます。腕、胸、肩、背中、脚など全身の筋肉を鍛えられるほか、バーベルやトレーニングベンチと組み合わせることで、より本格的な筋力トレーニングにも対応可能です。

操作も簡単で、ダイヤルやピンを回すだけで瞬時に重量を変更できるモデルが多く、セット間の切り替えもストレスなく行えます。AmazonやWalmartのレビューでも「これ1台で全身トレーニングが完結できる」「スペースを取らず、自宅トレーニングに最適」と高評価を獲得しています。特に都市部の小型アパートや住宅では、省スペースで多用途に使える点が支持されています。

耐久性が高く、長期間使用できるのも魅力の一つです。重量レンジが幅広いモデルもあり、初心者は軽めの負荷から始め、上級者は重めの重量で高負荷トレーニングに挑戦できるため、成長に合わせて使い続けられます。可変式ダンベルはコンパクトながら機能性が高く、投資対効果の面でも優れており、ホームジムを整える際の中心的なアイテムとして幅広く活用されています。

4．アブローラー

アブローラーは、腹筋を中心に体幹全体を効率的に鍛えられるシンプルながら効果的なトレーニングツールです。ローラーを前後に転がす動作で、腹直筋や腹斜筋だけでなく、肩や背中、腕の筋肉も同時に刺激できるため、短時間で全身の体幹強化が可能。コンパクトで持ち運びや収納が容易な点も、ホームトレーニングに適しています。

初心者は膝をついて行う方法から始めることで無理なく腹筋を鍛えられ、上級者は膝を浮かせることで負荷を増加させ、筋肉により高い刺激を与えられます。この負荷の調整が簡単にできる点が、幅広いユーザー層に支持される理由です。

アメリカではSNS上で「腹筋チャレンジ」動画に使用されることも多く、インフルエンサーやフィットネス愛好者が実践することで人気がさらに広がっています。価格も手頃で、初めての体幹トレーニング用アイテムとして導入しやすく、ジムに通わず自宅で効率よく腹筋を鍛えたい人に最適です。

アブローラーは姿勢改善や体幹安定性向上、スポーツパフォーマンスの強化にも役立つため、単なる腹筋強化ツールにとどまらず、日常生活や運動能力全般に好影響をもたらします。短時間で高い効果を得られるため、忙しい生活の中でも継続しやすく、ホームトレーニング愛好者から長く支持されている定番アイテムです。

5．ヨガマット

ヨガマットは、筋トレやストレッチ、ヨガやピラティスなどあらゆる自宅トレーニングの基盤となる必須アイテムです。滑りにくい素材と適度な厚みがあり、床でのエクササイズ時に関節や膝への負担を軽減し、快適にトレーニングを行えます。在宅トレーニングが増えるアメリカでは、自宅での筋トレやストレッチの際に安定した環境を作るための必需品として人気が高まっています。

エコ素材や抗菌加工が施されたマットは耐久性と清潔さの両方を兼ね備え、多くのユーザーから支持されています。また、軽量で持ち運びが簡単なため、ジムやアウトドアでのトレーニングにも活用できる点が魅力です。厚みや硬さのバリエーションも豊富で、初心者はやわらかめのマットで安心して運動を始め、上級者は硬めのマットで安定したポーズや動作に挑戦できます。

SNSでは、自宅トレーニングやヨガ動画に必ずと言ってよいほど登場し、運動環境を整える基本アイテムとして多くの投稿で紹介されています。ヨガマットは単なるエクササイズ用具ではなく、ストレッチや筋トレの効果を最大化するための重要なサポートアイテムです。

衝撃吸収性と安定性を兼ね備えているため、効率よく安全にトレーニングを続けたい人にとって欠かせない存在。長期的に使える耐久性も持ち合わせています。自宅での筋トレやストレッチを快適かつ効果的に行いたい人にとって、ヨガマットは必須アイテムとして高い評価を得ているのです。

まとめ

今回紹介した「アメリカで人気の筋トレ・ストレッチグッズ5選」は、いずれも手軽さと効果を兼ね備えたアイテムばかりでした。レジスタンスバンドやフォームローラーのように省スペースで使えるグッズから、可変式ダンベルやアブローラーのように本格的なトレーニングに対応できるもの、さらにはヨガマットといった基盤的アイテムまで、幅広いラインナップが揃っています。どれもSNSやレビューで高い評価を得ており、初心者から上級者まで活用できる点が特徴です。これらを取り入れれば、自宅でも効率的にトレーニング習慣を継続でき、健康的なライフスタイルづくりに役立つはずです。

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